★ 覚醒自己暗示10選
（三つの重ね言葉を使ってみましょう！）
1・ ラッキー！ツイてる！ありがとう！ （毎日がラッキー） ６・ ありがとう！ありがとう！ありがとう ！ （一日３００回）
2・ 嬉しい！ 楽しい！ いい気持！（快感情こそ生きるエネルギー ７・ よしよし！ これでいい！ よくやった！ （自分を肯定する！）
3・ わくわく！ うきうき！ 快感情！（思い出し笑い） ８・ 好きなことを！上達したことを！教えよう！（不安は怒るが勝ち）
4・受け入れ！，認めて！，手放そう ！ ( 嫌な過去．嫌な人，嫌な自分） ９・ゆっくり～ ，丁寧に～，心をこめて～ （雑念で，集中できない場合）
5・適当に！手抜きだ！ダメでいい！ （完全主義で苦しい ） １０・生きるぞ！ありがとう！治ったぞ！ （ガンや，病を克服）
★ 一つの一つの言葉を，三つ重ねるのは，語調が良くなります。
■歩きながらの自己暗示
★ ツイている時には ありがとう！
ますますツキが やってくる
つかない時にも ありがとう！
ツキはあわてて飛んでくる
何があっても ありがとう！
「ツキ」と「恵み」を引き寄せる
★ 時は流れる心も流れる
今の気持ちもやがては変わる
思い込まずに 決めつけないで
流れを味方に 思うがままに
一日 一日を楽しもう
★ 過去のクヨクヨ さようなら
将来のビクビク 吹き飛ばす
そんな秘訣は 唯一つ
今，していることをやり切ろう！
★ ひとを憎まず
自分を責めず
良い子ぶらずに
憎まれ役と
覚悟決めれば
楽になる